サプリのコツ～飲み方編
クライアントさんからサプリを飲むタイミングのご質問があったので
私がより効果を上げるために意識している点をまとめてみました
結論から言うと
「いつ飲んでもいいんです！」
でも、どうせ飲むならベストなタイミングでしっかり効かせたい！という人向けのお話です
ですので、気にし過ぎてしまう方、ストレスに感じてしまう方、疲れてしまう方は
今は読まないでください（心と体に余裕がある時、元気な時に読んでください♪）
私のおすすめする「サプリメントを飲むタイミング」
「食前」
・消化酵素
「食事と一緒に」
・脂溶性ビタミン（A、D、E、K）
「空腹時」
・ビタミンB（特に朝食前、または朝食直後がおすすめ）
・ビタミンC
・鉄（亜鉛と一緒に飲まない）
・亜鉛（鉄と一緒に飲まない）
・マグネシウム
・プロバイオティクス
※胃酸分泌少なめの方は、鉄、亜鉛などのミネラルは食事と一緒や食事の直後がおすすめ
「一緒に飲まない」
・鉄と亜鉛
「相性ばっちり（一緒に飲む）」
・ビタミンCと鉄
例えば、胃酸分泌少ない人が鉄と亜鉛の両方飲む場合は、亜鉛は食事と一緒に、鉄は食事の直後がおすすめです
鉄と亜鉛は一緒に摂ると吸収率が下がってしまうんです
カウンセリングしていると、サプリを何のために飲んでいるのかよくわからない、何が効いているのかわからない
効いているかどうかもわからない、辞め時がわからないという方多いです
自分に必要ないサプリは栄養バランスを崩したり、別の栄養素を不足させてしまったり、逆効果になる場合もあります
ある人に効いたサプリが、あなたに必要とは限りません
自分に必要なサプリは栄養療法をやっている病院や栄養カウンセラーに相談することをおすすめします
「分子栄養学」×「脳科学」×「ピラティス」
体質だから仕方ないとあきらめている体調不良でも自分で変えられます
変わりたいと思ったら食事と生活習慣と思考を少し変えてみる
あなたの伸びしろ伸ばしてみませんか？
栄養カウンセリング、セミナー講師、ピラティスレッスンなど
お問い合わせはこちらまでどうぞ
e-koabe@silver.plala.or.jp
メルマガ登録で初回カウンセリング延長中
山田栄子
臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー
PNTトレーナー
ピラティスインストラクター
ジュニア野菜ソムリエ
