サクサク動ける体をつくる講座
「サクサク講座」
サクサク動ける体をつくる講座
仕事と家事のパフォーマンスを上げる
栄養 × 運動 × 脳科学
こんにちは。
栄養カウンセラーの山田栄子です
私は２６年以上
●有機野菜・無添加食品の宅配最大手
●ピラティスインストラクター
●有機栽培の農家
といった、健康に携わる仕事をしてきました。
周囲から「健康的な理想の生活を送っている」と言われていたし、
私自身も健康には自信がありました。
ところが40代になって、いろいろな体調不良を感じるようになってきました。
・疲れやすい
・食後にお腹が張る
・口内炎がよくできる
・チョコレートが止まらない
・寝つきが悪い
・寝ても疲れが取れない
といった、病院に行くほどじゃないけど
“なんだかちょっと不調”
を抱えたまま過ごしていました。
食後はお腹が張るのでランチを抜いてピラティスレッスンして、
レッスン後に甘いものを食べて夕飯まで乗り切っていたり、
夜になると頭が冴えるので日付が変わるまでパソコン作業をして、
朝5時に起きて畑に行くという生活を続けていました。
そのうちに
・やる気が起きない
・日常のことが面倒くさい
・冬になるとうつっぽい
・湿疹が出る
といった症状が出始めて、
有機野菜や無添加食品を食べ、運動するだけでは
健康って維持できないんじゃないかと思うようになりました。
でも何をどうすればよいのかわからず、
ネットや書籍で情報収集しました。
グルテンフリー、カゼインフリー、
シュガーフリー、糖質制限、断食など
良さそうなことは色々試してみました。
一時的には良くなる時もありましたが、
長期的にはさらに体力が低下しているのを感じていました。
そんな時に、分子栄養学と出会い、個体差というものを知り
人間の体の仕組みを学び、現代生活の問題点とどう折り合いを
つけるのかを学んで、実践していきました。
さらに心理学、脳科学、予防医学と学びが広がり、
実践する中で私と家族の体調が変わっていきました。
体調が良くなって、サクサク動ける体を取り戻しただけでなく
・肌がきれいになる
・集中力がアップする
・筋肉がつく
・ボディラインに自信が持てる
・家族が仲良くなる
・メイクやおしゃれが楽しい（以前はあまり関心がなかった）
など毎日が楽しく充実したものになってきました。
そして一緒に学んでいる仲間と話しいる中で、
数ヶ月で別人のように元気になってしまう人がいる反面
何年もたくさんのサプリメントを試しているのに
体調も検査数値もほとんど変化のない人がいることに気が付きました。
この違いって何だろう？と考えた時に
するっと元気になる人の共通点は、
食事、睡眠、運動の「基本」をしっかり整えた上で
サプリやファスティング、心理カウンセリングなどをしていることでした。
当たり前のことを習慣にするって、実は難しいんだと気が付いたんです。
基本を飛ばしてサプリメントだけがんばっている人は、
一時的に良くなっても、また元に戻ったり、
以前より悪化しているケースもありました。
8：2の法則
8：2の法則って知っていますか？
８割の結果は、２割のことが引き起こしている、という自然界のルールです。
つまり「２割の重要なことをしっかりやれば、８割は良くなる」ということ。
体調が良くならなかった以前の私は、重要な2割（土台）を置き去りにしたまま、
重要でない８割（枝葉）を一生懸命やっていたのことに気が付きました。
そのことに気が付くまでに、私はかなりの投資をしてきました。
いろいろな勉強会や講座を受講し、たくさんの検査を受け、サプリメントも試し、
数年間で外車が買えるくらいの投資をしてきました。
この学びはとても興味深く、私の「学習欲」を満たしてくれましたが、
もっと簡単に元気になれる方法があることに気が付きました。
栄養カウンセラーとして活動する中で実感したことは
ほとんどの方は高額な検査やサプリメントをする前に
重要な2割の「食事、睡眠、運動」を整えるだけで
かなり変わっていくということでした。
そこで、私は今までの学びの中で「これは重要な2割」
と思うものをまとめ講座にしました。
あなたが頑張りすぎず、楽しみながら、もっと元気になるために、
重要な２割を習慣化することで体と心を整える講座、
それが
「サクサク講座」
です。
私が感じた変化
甘いものやカフェインに頼った生活でいつも疲れやすい
⇒ 血糖コントロールができるようになって、カフェインなしでもランチの後に眠くならない
朝からバタバタしていて、いつも時間に追われている
⇒ 朝からサクサク動けて、段取りがスムーズになり時間のゆとりができた
我流の断食で体調悪化、体力が落ちた
⇒ 必要な栄養を取りながら胃腸を休めるミネラルファスティングで無理なくデトックスができた
流行りの糖質制限、一時期は体が軽くなったけど、その後で体力がガクンと落ちた
⇒ 自分に合った糖質の選び方、糖質の摂り方が身について、体力がアップした
たんぱく質を摂ろうと頑張って腸内環境が悪化
⇒ 自分のたんぱく質の最適量、消化力を上げる食べ方が身に付き、筋トレで筋肉が付くようになった
レッスン前に食事をするとお腹が張るので、昼食を抜いてレッスン、その後におやつのドカ食いで自己嫌悪
⇒ 腸内環境が整ってお腹の張りがなくなり、バランスよい食事を楽しめるようになった
おしゃれどころじゃなくて、毎日目の前のことをこなすのでいっぱいだった
⇒ 肌がきれいになって、時間も余裕ができ、自分に合うものを探すのが楽しくなった
家族がイライラ、ピリピリしていた
⇒ 笑いの絶えない家庭になって、すてきな家族でうらやましいと言われるようになった
寒いのが苦手で、冬はストーブの前から動けずやる気が起きなかった
⇒ 寒い時期も朝から元気に動けて、雪上ウォーキングを楽しめるようになった
年齢を重ねることが不安で怖かった
⇒ 糖化、酸化、老化の仕組みがわかって対処方法が身に付き、年齢を言い訳にしなくなった
毎日の食材の買い物が面倒だった
⇒ 食材選びが早くなって、スーパーでの滞在時間がぐんと短縮した
休日は何もやる気が起きない、気が付いたら休日が終わっている
⇒ 休日も趣味ややりたいことを楽しんでいる
こんな方におすすめです
・運動しても筋肉がつきにくくなった
・体力が落ちたような気がする
・疲れやすくなったと感じる
・集中力が落ちたと思う
・体のラインが変わってきた
・肌の変化を感じている
・甘いものがやめられない
・今までの方法では痩せなくなった
流行りの健康法を試し続ける日々から卒業して
体の中から健康の土台を作りたい人におすすめです。
受講生の声
30代女性 経営者
目から鱗がたくさん！
頭ではわかっているはずのバランスのいい食生活と生活習慣
では、なぜ？？というところを、詳しく説明して下さるので納得できて、腑に落ちるって感じが、行動に移しやすいと思いました。
自分の思い込みや、自分で取ってくる情報を鵜呑みにしてはいけないなと。
自分にあったやり方がとても重要だってことを再確認。
相談できる人が見つかったことがとても嬉しくありがたいです。
周りの大切な人に教えてあげたい。
30代女性 自営業
基本的なことから深いことまで、先生の実体験も交えながら詳しく教えてくださり、とてもわかりやすかったし、勉強になりました。
自分が何をすべきか改めて明確になったので本当に基本的なことからですが、今までの不摂生を正すべくがんばりたいです。
これからも腸内環境を整えていきます。
ありがとうございました。
50代女性 事務職
子供の頃から肉や魚が苦手で、野菜中心の食生活をしていました。
野菜中心だからと安心していたところ、体調不良の原因がタンパク質不足だと気づきました。
どのような食生活、生活習慣をしていくと良いかも具体的にわかりました。
これからの自分の変化が楽しみです。
講座内容
この講座は
●週に1回届く動画講座
●自分だけの取扱説明書が完成するワーク
●講座期間中ラインサポート
を組み合わせて、サクサク動ける体を作っていきます。
●週に1回届く動画講座の内容
1）ご挨拶、講座の目的、講座の楽しみ方
2）まごわやさしい
（仕事と家事のパフォーマンスを上げる食習慣がさくっと身につく）
・自分の現在地を知る
・まごはやさしいとは
・食日記の活用方法
3）5大栄養素と食べる量
（もう迷わない！食べる量とバランスが簡単にわかる）
・5大栄養素の知識
・食べる量
・手ばかり
・ワンプレート盛り
4）体調と心が安定する食事
（イライラ、食後の眠気から卒業！血糖コントロールで体と心が整う）
・血糖値とは？
・低血糖の原因
・血糖コントロールをやってみよう
・血糖コントロールと運動
5）デトックス
・デトックスとは
・いつもの食事でデトックス効果を上げる
・ため込んだ毒素をリセットしたい時
6）腸内環境を整える
・胃腸の役割
・消化できてる？
・腸内細菌
・便は体からのお便り
・腸内環境の悪化
・腸内環境を良くする
7）ミトコンドリア
・エネルギー工場「ミトコンドリア」
・ミトコンドリアの機能低下
・ミトコンドリアを育てる
・ミトコンドリアをもっと元気にする
8）食品添加物
・添加物とは？
・添加物の見分け方
・これだけは避けたい添加物
・添加物との付き合い方
9）自律神経を整える
・自分の睡眠の質を知る
・睡眠の質を上げる方法
・自律神経が整う生活習慣
10）美腸を叶える食習慣
・食材選び
・油の摂り方
・調理の4カテゴリー
11）体と心のメンテナンス講座1
12）体と心のメンテナンス講座2
●自分だけの取扱説明書が完成するワーク
動画講座の中のワークを終えると
「自分だけの取扱説明書」
が完成します！
いつでも見返して
自分に合った食習慣、生活習慣に立ち戻れるので
あなただけの一生ものの財産になります。
●講座期間中ラインサポート
講座期間中はグループラインでいつでも質問できます
特典
特典1：期間限定モニター価格
69,800円 ⇒ 49,800円
（講座受講後のアンケートにご協力ください）
特典2：個別カウンセリング1回（60分）11,000円相当
特典3：あなたの体調にあったレシピをプレゼント
お問い合わせ・お申込について
「サクサク講座」
とご連絡ください。
料金
69,800円 ⇒ 49,800円（期間限定モニター価格）
（銀行振込一括払い、もしくはカード一括払いのみ。分割不可）
よくある質問
・スマートフォンのみしか持っていませんが参加できますか？
スマートフォンでもご参加いただけます。
スマートフォンでご視聴いただく場合は、画面が小さいためスライド等は多少見づらくなる
可能性がございますので、ご了承ください。
また、wifi環境のある場所でご視聴されることを推奨いたします。
・銀行振込で分割は可能ですか？
銀行振り込みでの分割払いは承っておりません。
分割でのお支払いをご希望される場合は、
paypalに登録されているクレジット会社にご連絡いただき、
購入後の分割払い、リボ払いが可能かどうかをお問い合わせください。
・入金後の返金は可能ですか？
ご入金後はお客様都合の返金及びキャンセルはいたしません。
どうぞご了承ください。
最後に
今まで出会ったお客様はこんな悩みをお持ちでした
・運動しても筋肉がつきにくい
・体力が落ちて疲れやすくなった
・集中力が落ちたと思う
・体のラインが変わってきた
・肌の変化を感じている
・甘いものがやめられない
・今までの方法では痩せなくなった
そういった悩みを卒業して
趣味も仕事も思い切り楽しむ人生を送る！
あなたがそう決意されたなら
私が全力でサポートします。
一緒にサクサク動ける体を作っていきましょう！
経済的に受講が難しいけれど
学びたいという方は
こちらのホームページやSNSで
「こんな体調の時は、こういった食品を積極的に摂るのがおすすめ」
といった症例を発信していきますので
ぜひ参考にしてくださいね。
また、無料で届く「体が変わる食習慣」メルマガも配信しています
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